A raíz de la pandemia, se ha prestado mayor atención a diversos problemas psicológicos, entre ellos la depresión, debido al aumento tan rápido en las estadísticas de personas que la padecen.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo, su principal característica es un sentimiento de tristeza y vacío con una alteración importante en el pensamiento y nivel de actividad de la persona, sin embargo, no toda tristeza es depresión, debe acompañarse de otros síntomas.
La depresión puede afectar a cualquier persona, en cualquier edad, de cualquier sexo, nivel educativo y nivel socio-económico.
Tiene múltiples causas o factores, los principales son: factores genéticos, cambios en los niveles de neurotransmisores del cerebro, factores psicosociales: como las condiciones de vida en la infancia, factores ambientales: como la pérdida de un ser querido, el consumo de alcohol y/o drogas y el padecimiento de alguna enfermedad; en muchos casos solo basta que haya alguna pérdida o cambio importante en la vida de una persona, para desarrollar una depresión.
¿Cómo saber si tengo depresión?
Enunciaré a continuación algunos de los síntomas más comunes de la depresión.
- Tristeza.
- Sentimiento de culpabilidad o inutilidad.
- Vergüenza.
- Irritabilidad.
- Dificultad para concentrarse.
- Pérdida de interés o placer.
- Apatía.
- Cansancio, falta de energía.
- Desesperanza.
- Alteración del sueño (insomnio o hipersomnia).
- Pérdida o aumento del apetito.
- En algunos casos, pensamientos frecuentes sobre la muerte o el suicidio.
Algunos datos alarmantes sobre la depresión.
Actualmente, la depresión es la segunda causa de discapacidad en el mundo y se pronostica que para el 2030 será la primera. Se estima que aproximadamente 280 millones de personas en el mundo la padecen, antes de la pandemia las cifras señalaban que un 5% de la población en México tenía depresión.
Actualmente se estima que la puede padecer un 25% de la población (según datos de la Asociación Psiquiátrica Mexicana). Cabe mencionar que la depresión no tratada puede derivar en otros problemas como abuso de alcohol, drogas, ansiedad e incluso en algunos casos llevar al suicidio, respecto a este tema las cifras son muy desalentadoras, en México el 2020 (plena pandemia) fue el año con más suicidios en toda la década.
Estas cifras confirman que la depresión cada vez es más común, y esto, no sólo en la población adulta, es un problema que ha ido aumentando, también en población infantil y adolescente.
Cada vez más gente la padece y es muy probable que la padezcamos una o varias veces a lo largo de nuestra vida, por ello la importancia de normalizarla y saber qué opciones de tratamiento hay.
¿Cómo ha contribuido la pandemia en el incremento de personas con depresión?
La pandemia nos llevó a todos a una situación que no habíamos vivido antes; el surgimiento de una enfermedad de la cual no sabíamos casi nada, el incremento tan rápido y en tan corto tiempo del número de contagios, incertidumbre colectiva en diversas áreas de nuestra vida, pérdidas, ya sea de familiares, amigos, pareja, empleo, pérdida de seguridad económica, entre los más importantes; además de la condición de estar aislados durante tanto tiempo.
Todos éstos entre muchos otros han sido factores que han llevado a un gran número de personas a presentar depresión.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la depresión?
Afortunadamente, la depresión es una condición que puede ser tratada y hoy disponemos de tratamientos muy efectivos, los principales tratamientos y con mayor eficacia para la depresión son los medicamentos y la psicoterapia.
Entonces, ¿Cómo se quita la depresión?
El tratamiento con medicamento se lleva a cabo únicamente por un psiquiatra y la mayor parte de las veces que se recetan medicamentos, es recomendable llevar tratamiento psicológico de la mano.
El tratamiento psicológico es llevado por un psicólogo clínico o psicoterapeuta, el tratamiento que hasta el momento ha mostrado mayor eficacia para el tratamiento de la depresión es la terapia cognitivo conductual, la cual se enfoca en intervenir en los procesos que mantienen la depresión, modificando los patrones autodestructivos de pensamiento que afectan las emociones y conductas de la persona; la activación conductual, por su parte, tiene como objetivo ayudar a incrementar las fuentes de recompensa que permitan a la persona reconectar con lo que en su vida le genera sensación de dominio y placer, para romper con el circulo de la depresión.
Otras técnicas que también se utilizan son la resolución de problemas y entrenamiento en asertividad, las cuales también ayudan mucho. La terapia cognitivo conductual busca el alivio de síntomas desde las primeras sesiones, por lo que tiene la gran ventaja de ser de corta duración.
En el tratamiento psicológico siempre debe hacerse un diagnóstico previo para que el especialista pueda desarrollar un tratamiento específico para la depresión que tiene la persona, ya que cada caso es único y no hay un tratamiento que le funcione a todos.
¿Crees que puedes presentar depresión? Contáctame, no estás solo(a).
Psic. Karel Miranda.
Mtra. en Terapia Cognitivo Conductual.